Rauchfrei in Rekordzeit:
Dein Kompaktkurs in Blankenfelde-Mahlow
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Drei Termine. Ein Plan. Dein Neustart.
Ich bin Anne John, zertifizierte Rauchfrei-Trainerin (IFT München), und begleite Dich mit einem kompakten, wissenschaftlich fundierten Kurs aus der Nikotinabhängigkeit – alltagsnah, motivierend und mit klarer Struktur.
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Warum der Kompaktkurs wirkt
Schnell & fokussiert: In 3 Terminen à 3 Stunden bekommst Du alles, was Du für den Ausstieg brauchst – ohne Ballast.
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Struktur statt Zufall: Wir legen einen konkreten Rauchstopp-Tag fest und trainieren die wichtigsten Strategien für kritische Situationen.
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Gemeinsam stärker: Kleine Gruppe (max. 12 Teilnehmende) + 2 persönliche Telefontermine für zusätzlichen Rückenwind.
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Wissenschaftlich fundiert: Das Konzept wurde vom IFT München entwickelt – bewährt, evaluiert und zertifiziert.
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So läuft’s ab
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Termin 1 – Vorbereitung & Mindset
Du verstehst, warum Rauchen keine Vorteile hat, erkennst Deine Auslöser und planst Deinen Rauchstopp.
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Termin 2 – Der Rauchstopp & Akut-Strategien
Wir setzen den Stopp um, üben Sofort-Hilfen gegen Suchtdruck und schaffen Alternativen für Alltagssituationen.
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Termin 3 – Stabil bleiben & Rückfällen vorbeugen
Du verankerst neue Routinen, erhältst Tools zur Rückfallprävention und planst Deine Belohnungen & Unterstützung.
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Plus: 2 kurze Telefon-Check-ins zwischen den Terminen – für Motivation, Feinschliff und Antworten auf Deine Fragen.
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Das bekommst Du
Rauchfrei-Handbuch: Dein Begleiter mit Übungen, Plänen & Checklisten – auch für die Zeit nach dem Kurs.
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Konkrete Werkzeuge: Soforthilfen gegen Suchtdruck, Stress-Strategien, Gewohnheitswechsel.
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Starke Gruppe: ehrlicher Austausch, Motivation und gegenseitige Unterstützung.
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Kostenzuschuss der Krankenkasse
Der Kompaktkurs ist anerkannt & zertifiziert – viele Krankenkassen bezuschussen bis zu 100 %.
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Ich unterstütze Dich bei der Bescheinigung & Einreichung.
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Für wen ist der Kompaktkurs ideal?
Du willst zeitnah aussteigen – mit klarem Plan und persönlicher Begleitung.
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Du schätzt kompakte Einheiten statt langer Kursserien.
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Du möchtest strategisch vorgehen statt „einfach aufzuhören“.
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​Häufige Fragen (kurz & knackig)
Brauche ich Vorerfahrung? Nein. Du bringst Bereitschaft mit – den Rest erarbeiten wir gemeinsam.
Hilft das auch bei starkem Suchtdruck? Ja – Du erhältst Akut-Strategien für genau diese Momente.
Was, wenn ich rückfällig werde? Kein Drama. Wir analysieren es und stärken Deinen Plan für das nächste Mal.
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